口风变了?斯科尔斯:曼联有能力争冠 前提是这个_1

口风变了?斯科尔斯:曼联有能力争冠 前提是这个
在曼联3比2击败谢菲联之后,斯科尔斯和欧文都表示,他们认为红魔有能力争夺英超联赛冠军。  曼联获胜后落后榜首的利物浦5分,红魔还少赛1场。斯科尔斯说:“我想如果他们在接下来26轮里,能保持9到10人健康不受伤,那么他们将会参与争夺。他们找到了令人兴奋的踢法。”  “我想索尔斯克亚过去对阵型和人员的调整很频繁,但有5场他们没有变动,今晚的阵容是4231,很奏效。这个阵型真的适合球队,费尔南德斯在10号位,给马夏尔、拉什福德和格林伍德提供弹药。当这几个人获得机会时,他们是欧洲最快速、最佳的攻击组合之一。”  “问题在于控球率,博格巴和马蒂奇的控制,这两人需要控制住比赛,费尔南德斯需要这种支援,一旦能做到,他们就会高歌猛进。”  欧文则说:“他们有可能(夺冠)。有好几队有这个可能,他们唯一需要的,是派出自己最好的球员出场。博格巴和费尔南德斯,这些都是花了大钱的球员,如果他们不能打,你就不能夺冠。把两三个人拿出去,他们就是一支一般的球队,索尔斯克亚必须找到一种办法,让博格巴、费尔南德斯、拉什福德一起出战。”  (皮特洛赫里)

良好跑步姿势更节省体力 论如何炼成优雅跑姿

良好跑步姿势更节省体力 论如何炼成优雅跑姿
很多跑友在刚开始接触跑步这项运动的时候关注点都在如何正确的跑步上,其实如何优雅的跑步也是一堂必修课,那么该从哪些方面来注意和修正呢?  学会摆臂  短跑和中长跑运动员会改善自己的跑步姿势,而很多长跑者和教练们却不可原谅地忽视了这项工作。我们观察短跑者的慢动作,他们的手臂摆动着直到脑袋边上。短跑者有意识地有力使用手臂,因此也会优化跑步时的手臂动作。  中长距离跑者,学着在冲刺时使用手臂带来一个向前的力,同时可以帮助疲劳的双腿提高速度,或者至少可以让双腿保持当前的速度。那长跑运动员呢?他们至少也有干瘦的上臂吧,多少也会在两侧或者身体前后摆动。他们在这个错误的摆动中浪费了可以更好地用作推力的能量。当然长跑者不需要像短跑运动员那样的肌肉块,但是手臂怎么摆,却不是可以那么随便的!  正确的放松的摆臂是在身体两侧向前,并且微微朝内。但是手臂绝对不能越过身体的中线,上臂和下臂几乎成直角。你可能会想:“我正是这么做的。”可能你还从来没看过自己跑步!你会很惊讶:在你看来,几乎所有的业余赛跑者(也有部分精英长跑者)的手臂动作都非常不科学。这方面真的只有用于分析跑步姿势的录像可以进一步提供帮助了。如果你在跑步时手臂过分朝内或者肩膀剧烈地前后摆动,那肯定是由多个原因导致的。  不标准手臂动作的肌肉原因  不标准的手臂动作背后肯定隐藏着肌肉紧张和不均衡问题:胸肌缩短,同时肩膀上部,也就是肩胛骨之间的肌肉衰弱。收缩的胸肌把肩部往前牵引,因此手臂会朝内,然而背部上面部分的肌肉衰弱没办法控制手臂。肌肉不平衡会因为日常姿势(如坐着时弓背)而越来越严重。上身越僵硬,代替轻松摆臂的肩膀来回摆动就越多。摆动的轴心从大臂关节转移到了身体中心。这很不科学,同时也意味着不必要的力量消耗,因此我们不断地改正身体的这种摆动。身体的过度扭转对于大腿交叉摆动产生一个反向的自然阻力。  改善手臂动作  具体怎么做呢?收缩的胸肌必须得到拉伸,同时背部上方过弱的肌肉必须得到加强(这些都可以通过力量训练来实现),这使得背部直起来,并且双臂可以向前张开。只能通过不断地做相反动作来改变和放松紧绷的肌肉。根据跑步姿势分析结果在脑海中显示自己的运动模式,然后将其与理想的运动模式做比较,不断回想正确的做法并做出相应的改变。  具体的摆臂问题  其他在摆臂时出现的错误有:弯曲位置过高、手臂摆放得过低或者两手臂不对称。手臂摆放位置过低有可能是手臂动作错误,如向内摆,根据杠杆原理会导致严重的不平衡。在通行不顺畅的地带,如越野跑和在陡坡中为了保持平衡,手臂摆得很开当然是正确的。通常手臂应该靠近身体微微向前伸。如果穿过于宽松的运动服外套,在训练时手臂容易张得过开,因此要将其脱掉或者绑在髋部,否则小臂会伸得太开、太高并且朝内,同时手肘会远离身体。不对称的手臂动作实在很常见,同时或多或少会导致跑步不平稳和不省力。  埃塞俄比亚的前世界纪录保持者和奥运会冠军海尔·格布雷西拉西耶其实是跑步姿势的专家。他解释说他的手臂动作不协调是因为他以前总把书包夹在手臂下面,这种运动习惯的影响通常都是很深远的。  双手的姿势  跑步姿势分析也不能忽视双手。握紧拳头向前冲的人,肌肉是紧绷的(心理上也很紧张)。做个简单的测试:一只手握成拳头,用另一只手触摸下臂、上臂,直至上面的肌肉,你会发现手臂到肩膀的肌肉有多么紧绷。如果你在跑步时手里紧紧抓着钥匙或者一个重物,也会出现同样的情况。双手轻松地一起摆动,大拇指朝上,手指轻轻弯曲,想象手里有只蝴蝶,不可以让它逃跑也不可以挤压到它。  以上内容来自北京科学技术出版社出版的《跑步圣经》第2版

节气文化,宝贵财富润泽至今_光明网

节气文化,宝贵财富润泽至今_光明网
【专家点评】?  作者:刘晓峰(清华大学历史系教授)  大雪过后,冬至降临。  二十四节气里,冬至可以说是最重要的日子,它是一年阴阳两气转换的终点和始点。唐代,过冬至时大家要互相拜年。直到今天,江苏苏州一带还有“冬至大如年”的说法。  近几年,尤其是成为人类非物质文化遗产后,人们对二十四节气的关注度逐年提高,节气文化也不断融入现代人的生活之中,润泽着我们的身心。二十四节气是中华民族时间生活的重要组成部分,与每个人的具体生活直接相关,自秦汉算起,已经有两千多年的流传过程。从空间区域看,其流传遍及大江南北,影响远至日本、朝鲜、越南等国。  在长期而广泛的流传过程中,我们的先民积累了各种各样与不同地域相适应的、非常丰富的节气知识和民俗文化。我们在农业谚语、生活习惯、饮食习俗等诸多方面,都能感受到二十四节气文化的影响。二十四节气申遗成功后,其所蕴藏的“天人合一”“顺其自然”等理念更加引起重视,人们对这些节气知识和文化的挖掘更加深入。可以说,这是一个文化传统再发现的历史过程。需要强调的是,二十四节气是先民基于对太阳运行规律的科学观测总结出来的一套时间体系,科学性是其世代传承的强大支撑。  今天,节气文化的热度不断升温,离不开很多学者、志愿者的持续努力,他们以普及常识、传递文化等方式增进人们对节气的兴趣与了解,还将现代技术融入传统文化,使“老古董”焕发新容颜。比如,近几日,我收到了山西省翼城县李雪峰先生撰写的一本有关二十四节气的作品。为了写这本书,他退休后十年间查阅了大量书籍,多方请教专家,并奔波全国各地,拍摄体现各个节气特点的照片。这样的行动与情怀,让人心生温暖。  如何更好地推动二十四节气文化传承创新?我有几点思考:要注意节气的日常性,二十四节气就在我们身边,唯有将节气融入日常生活,才能让节气文化活态传承;要意识到节气流传的持久性,历史上我们的先民围绕二十四节气留下了很多习俗,需要认真发掘、合理继承;要重视二十四节气的科学性本质,在不同的节气,合理安排自己的工作、饮食、睡眠等;要通过各种喜闻乐见的方式,让人们尤其是青少年们更多地认识、了解节气文化。我相信,在信息传播高度发达的今天,随着人们对精神文化生活的诉求日益强烈,二十四节气文化一定会被传扬光大,翻开更加华彩的新篇章。  (项目团队:光明日报记者?李晓、王斯敏、张景华、袁于飞?光明日报通讯员?刘钊汐)  《光明日报》( 2020年12月21日?07版)

解决“住宅变民宿噪声不止”问题,还须立法支撑_光明网

解决“住宅变民宿噪声不止”问题,还须立法支撑_光明网
作者:刘婷婷 空军军医大学副教授  这几年随着旅游市场的火爆,民宿成了驴友们格外青睐的新选择,但也带来了一些新的问题。近日,北京市朝阳区苹果社区居民向媒体反映,自己家隔壁住宅两次被改成民宿出租,长期存在噪声扰民现象,“曾多次在深夜和凌晨听到大声唱歌、哄笑、吵闹的声音”。现民宿方表示自己拥有合法的酒店管理营业执照,民宿现已不允许举办派对和活动。  住宅房屋变成民宿,隔壁的邻居注定会大受影响。根据《环境噪声污染防治法》《治安管理处罚法》等法律,住户有“避免对周围居民造成环境噪声污染”的义务,对于“制造噪声干扰他人正常生活”的,可以给予罚款等治安处罚。除此外,住户还可以向生态环境主管部门及公安机关投诉,这是依法正当维权。  当然,也应当看到,这并不是个人的烦恼。如今,将城市居民的住宅改成民宿出租,如今成了很多地方的“生意经”。这种做法的好处是,不仅房屋主人花费的改造成本更少,住宿的自由度和质量也更高,同时符合客人的期盼。  问题在于,普通住宅与民宿,一个是为了满足日常生活需求,一个是满足出行居住需求;一个是非营利,一个是营利化,两者所面对的对象并不是同一类型的群体。当一个篮子硬装下不同事物时,冲突也就不可避免。类似“住宅变民宿噪声不止”的现象,只是矛盾的缩影。  解决这个问题,关键还在于立法。在法国巴黎等热门旅游城市,大量居民住房被改装为季节性民宿,巴黎市出台多项规定,对民宿作出规范管理,明确住房变更用途必须向市政府申报,一套房每年出租天数,不得超过120天等。不仅如此,该国《公共卫生法》《环境法》《民法》等法律中,都有禁止噪音污染的条款。反复、剧烈和长时间地制造噪音,尤其是夜间噪音将会受到处罚。游客居住在民宿中,必须自觉遵守相关规定。  在我国,民宿立法刚起步。2017年多部委联合发布《关于印发农家乐(民宿)建筑防火导则(试行)的通知》,明确了民宿行业准入与消防安全合格标准。2019年文化和旅游部官网推出新版《旅游民宿基本要求与评价》(LB/T 065—2019),替代2017年由原国家旅游局发布的《旅游民宿基本要求与评价》,明确了“星级评定”等新标准,提出“旅游民宿评定实行退出机制”。北京、湖南、浙江、深圳等诸多省市,也制定了相关管理办法或指导意见。这些规定虽然推动了民宿产业的发展,但也暴露出体系不全、聚焦不力、规范不足、效力不高等问题,面对“住宅改民宿扰民”等现实问题,还有乏力之感。  跳出个案来看,民宿产业正面临蓬勃发展的机遇。今年7月21日,国家信息中心分享经济研究中心发布《中国共享住宿发展报告2020》,2019年,我国共享住宿行业的交易规模约为225亿元,同比增长36.4%;共享住宿行业的参与人数达到2亿人,同比增长53.8%。新产业、新机遇、新发展,越是在发展关口,越离不开立法的有力支援和支撑。  为长远计,还需要出台一部专门的民宿法规,解决民宿产业中的矛盾问题,推动这个新鲜产业持续健康发展,而种种民宿乱象也会在立法规范中得到妥善解决。(刘婷婷)

“蓬佩奥,可耻”!刚刚,蓬佩奥被自己人骂了_军事_中华网国际军事

“蓬佩奥,可耻”!刚刚,蓬佩奥被自己人骂了_军事_中华网
蓬佩奥被自己人骂了,近期,为了迎合特朗普计划的“最后的疯狂”,蓬佩奥又一次作为“急先锋”。其跑到美国的佐治亚理工学院,把和中国合作的两所大学——麻省理工学院和华盛顿大学通通骂了一顿,其指责这两所历史悠久、声名煊赫的美国名校,已经被中国政府用数百万美元“收买”了。随后,华盛顿大学的维克多·巴尔塔立刻发表声明,指出蓬佩奥的指控“可耻”且“令人发指”。另一方面,由于特朗普政府丧心病狂地抹黑中方官员,并且进一步扩大了对中国政府官员的制裁范围,中方迅速采取反制,对美方的部分政客进行了对等制裁。蓬佩奥:美国大学“通中”在最近的一场演说中,蓬佩奥已经彻底丧失了理智,并且放弃了“罗织罪名”这个环节,直接开始宣讲一些违背基本常识的说法。讲话中,蓬佩奥指责美国华盛顿大学的高管和麻省理工学院的校长被中国用数百万美元的“重金”收买了——即使他们一年的收入就是这个数字的几倍。中国精准反制同时,为了把自己的“通中”理论贯彻到底,蓬佩奥和他领导下的美国国务院再一次丧心病狂地扩大了对中国人员的制裁范围。除了对中国的留学生进一步抹黑之外,蓬佩奥还“加码”,对十余名中国全国人大常委会副委员长实施了所谓的“制裁”。

霍纳:相信引擎冻研发结计划将很快达成

霍纳:相信引擎冻研发结计划将很快达成
红牛车队将在2022年失去引擎供应商本田,后者已经宣布将在2021年底合同到期后退出F1。  如果本田退出,红牛只能在法拉利、梅赛德斯和雷诺三家中间选择一家,但大家都无意牵手。红牛倾向于以购买本田知识产权的方式接手后者的引擎制造,贴牌生产引擎。不过这有一个前提,就是F1冻结引擎研发。  霍纳透露,目前进展顺利,雷诺和法拉利,这两家原本反对引擎研发冻结的厂商都已经转变立场,条件是F1将下一代动力单元规则引入提前一年至2025年实施。只要各方就引擎研发冻结计划达成一致,红牛就可以宣布未来的引擎供应方式。  本田已经表示将支持红牛接手他们的F1引擎生产部门,但这家日本汽车制造商承认,资金的安排协议将是一件很困难的事,因为F1引擎的两个部分:ERS和内燃机是在本田的两家工厂生产的。位于英国的米尔顿-肯耶斯主要研发ERS并付诸生产,内燃机部门仍然是在日本樱花的总部进行研发与生产。  目前各方就引擎冻结计划所进行的讨论中还有一个问题需要反复斟酌,那就是引擎研发冻结之后的安全网计划。因为一些引擎性能明显落后的厂商(比如法拉利)是不太可能完全停止研发的。  (考拉)

雄鹿被罚掉2022年二轮签! 违规接触自由球员_1

雄鹿被罚掉2022年二轮签! 违规接触自由球员
北京时间12月22日,据美媒体报道,由于违反了NBA的规定,密尔沃基雄鹿队被联盟罚了一个2022年的二轮选秀权。  今年NBA自由球员市场大门开启之前,就有报道称,雄鹿队和国王队讨论关于博格丹-博格达诺维奇的先签后换。  之后,NBA介入调查此事,并发现雄鹿队和博格达诺维奇或者他的经纪人的讨论时间是在自由球员市场大门开启之前。  然而博格达诺维奇并不想去雄鹿队,这笔先签后换最终没能达成,而博格达诺维奇加盟了老鹰队。  今天,NBA宣布通过调查,雄鹿队违反了规定,并且将损失一个2022年的二轮选秀权。  NBA表示这个处罚决定是考虑到雄鹿队在整个调查过程中很配合,此外,并没有证据显示雄鹿队和博格达诺维奇提前达成协议,而且雄鹿队最终也并没有得到博格达诺维奇。  (罗森)

114-113!湖人4战全胜!落后21分大逆转,浓眉打疯了,轰35+6+3_三分球

114-113!湖人4战全胜!落后21分大逆转,浓眉打疯了,轰35+6+3_三分球
114-113!湖人4战全胜!落后21分大逆转,浓眉打疯了,轰35+6+3 北京时间12月19日11点,NBA季前赛,湖人114-113险胜太阳,拿到4连胜,此役,他们一度落后21分之多。詹姆斯20分8板4助攻,浓眉35分6板3助攻2抢断3盖帽。 洛杉矶湖人在季前赛拿到3连胜,太阳队已遭遇3连败,布克、艾顿和保罗要争取有更好的发挥,他们希望在家门口结束连败。此前,双方在菲尼克斯已交手过1次,湖人以112-107获胜。上赛季常规赛湖人队以3-0横扫太阳队,其中有一场比赛是在太阳队的主场进行的。当时做客的湖人队以123-115击败太阳队。 第一节,太阳队开局大爆发,布克上篮得手,10-3。卡特上篮打进,14-3,太阳队领先两位数了。布克2罚全中,20-6。这样的开局,球迷没想到。戴维斯命中三分球后,湖人追到10-22。布克助攻,艾顿起飞空接扣篮,27-12,太阳队仍领先。30-12,太阳队随后领先18分。加洛韦追身三分球命中,37-18,领先19分。随后,39-18,分差达到21分!首节,湖人21-39落后。 第二节,湖人希望缩小差距,波普三分球命中,33-49。随后,波普再中三分球,41-57。库兹马两分命中,51-67,湖人还在苦苦追赶。半场比赛,湖人56-69落后。詹姆斯16分4篮板3助攻、戴维斯16分2抢断,布克20分。 第三节,卡特三分球出手,75-60,太阳领先15分。但此后,湖人下去三分雨,戴维斯不讲理三分球命中后,77-83。塔克运球一步调整三分球命中,85-86,湖人只差1分了。太阳92-85领先时,湖人连得6分,其中浓眉又命中三分球,91-92,湖人仅差1分,三节结束。 第四节,库兹马上篮打进,93-92,湖人反超了。塔克三分球命中,100-95,湖人领先。加洛韦三分球命中后,106-106,双方打平。卡考克篮下打进,亚历山大三分球反超,太阳110-108反超。此后,双方打成110-110!最终,湖人1分险胜。

东京奥运攀岩选手名单公布 00后潘愚非宋懿龄出战

东京奥运攀岩选手名单公布 00后潘愚非宋懿龄出战
潘愚非  12月21日,国际攀联宣布东京奥运会攀岩项目男女共38个参赛名额全部产生,中国两位00后选手潘愚非和宋懿龄出战奥运。  攀岩是东京奥运会新增设的项目,将速度攀岩、抱石和难度攀岩这三种主要的竞技攀岩形式合并,男女各设置一枚金牌。采取难度、攀石、速度三个项目名次相乘的计分规则。  早在2019年,在法国图卢兹举行的攀岩奥运会资格赛上,潘愚非、宋懿龄就获得了2020东京奥运会攀岩项目参赛资格。宋懿龄  在国际攀联今天公布的奥运积分排名中,潘愚非排名男子第12位,宋懿龄排名女子第14。(官网备注:具体有待各协会奥委会确认)  在2024年巴黎奥运会上,攀岩将由之前的全能项目(攀石、难度、速度)变为两个项目,分别为包含攀石与难度攀岩的全能项目和速度攀岩项目。金牌数将由2枚变为4枚,参赛运动员数量也从40名增加到68名。  潘愚非和宋懿龄都是00后选手,潘愚非出生于2000年,宋懿龄出生于2001年。  (记事本)

301期江华福彩3D预测奖号:个位十位百位

301期江华福彩3D预测奖号:个位十位百位
第2020300期3D奖号为299,试机号为375。形态:组三,奇偶比2:1,大小比2:1,012路比为2:0:1。    个位推荐:近10期开出4个0路号、3个1路号、3个2路号,0路号大热。本期看好0路号,关注号码0、3、6。  十位推荐:近10期出现6个0路号、2个1路号、2个2路号,0路号走热。本期注意2路号,参考号码2、5。  百位推荐:近10期出现4个0路号、3个1路号、3个2路号,0路号火爆。本期注意1路号,关注号码1、4。  江华福彩3D第2020301期推荐:  必杀号码:8  6码组六参考:012346  直选复式参考:12345*24579*01346  单注号码参考:045124144147234244245246247249334449455466469  第2020301期3D直选一注:423  [扫码下载app,中过数字彩1千万以上的专家都在这儿!]